孕妇晚餐食谱 | 营养均衡的健康餐单

为了确保孕妇在晚餐时摄入足够的营养，以下是一份简单又健康的孕妇晚餐食谱：

第一部分：开胃菜

可以选择一份新鲜的蔬菜沙拉作为开胃菜。用生菜、胡萝卜丝、小番茄和紫甘蓝混合，加入橄榄油和柠檬汁调味。这道沙拉富含维生素和纤维素，有助于促进消化。

第二部分：主菜

主菜推荐一道清蒸鱼，比如鲈鱼或鳕鱼。鱼肉富含优质蛋白质和DHA，对胎儿大脑发育有益。搭配一些清炒西兰花和糙米饭，既能补充能量，又能提供丰富的膳食纤维。

第三部分：甜点

晚餐后可以享用一杯温牛奶或一小碗水果拼盘，如苹果、香蕉和葡萄。这些水果不仅美味，还能提供天然糖分和多种维生素。

这份晚餐食谱既注重营养均衡，又容易消化吸收，非常适合孕妇食用。希望每位准妈妈都能吃得开心、吃得健康！

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