在忙碌的生活节奏中，我们常常忽略了健康的重要性。今天，就来为大家介绍一款简单易做又养生的饮品——薏米红豆芡实茶。这款茶饮不仅味道清香，而且具有健脾祛湿、美容养颜的功效，非常适合日常饮用。

所需材料：

- 薏米 30克

- 红豆 30克

- 芡实 20克

- 冰糖适量（根据个人口味调整）

制作步骤：

1. 准备材料：将薏米、红豆和芡实用清水冲洗干净，去除杂质。特别是薏米，表面可能会有一些灰尘，清洗时要多冲几遍。

2. 浸泡：将洗净的薏米、红豆和芡实放入碗中，加入足够的水浸泡至少4小时。这样可以让食材更容易煮烂，口感更佳。

3. 煮制：将泡好的材料连同浸泡的水一起倒入锅中，加入适量的新鲜水（水量可以根据个人喜好调整）。大火煮开后转小火慢炖约1小时，直至材料变得软糯。

4. 调味：根据个人口味加入适量冰糖，继续煮至冰糖完全融化即可。

5. 享用：将煮好的薏米红豆芡实茶盛入杯中，趁热或放凉后饮用均可。

小贴士：

- 如果时间紧张，可以使用电压力锅来制作，这样既能节省时间，又能保证食材的营养不流失。

- 薏米性寒，脾胃虚寒者可适当减少用量或搭配温性的食材一起食用。

- 这款茶饮适合四季饮用，尤其在潮湿的季节更能起到祛湿的作用。

薏米红豆芡实茶不仅是一道美味的饮品，更是一种健康的饮食习惯。坚持饮用，不仅能帮助身体排除多余湿气，还能让你的肌肤更加光滑细腻。快动手试试吧，给自己和家人一份温暖与健康！