子午觉 | 如何科学安排午休提升效率
发布时间：2025-05-09 21:04:46来源：
午休是许多人忙碌生活中不可或缺的一部分，而“子午觉”更是传统养生智慧的体现。所谓“子午觉”，是指在每天的子时（23:00-1:00）和午时（11:00-13:00）分别进行短时间的休息。午休不仅能帮助恢复体力，还能提高下午的工作效率。
现代生活节奏快，很多人习惯熬夜加班，导致身体长期处于亚健康状态。科学研究表明，午休时间以15-30分钟为宜，过长可能导致入睡困难或影响夜间睡眠质量。因此，合理规划午休时间至关重要。建议选择安静舒适的环境，避免饭后立即躺下，可以适当活动一下身体，促进消化后再小憩片刻。
通过坚持“子午觉”的方式，不仅能让身体得到充分放松，还能有效缓解压力，提升整体健康水平。不妨从今天开始尝试，让午休成为一种享受与滋养身心的习惯吧！
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