【太极拳前12式名称】太极拳作为中国传统武术的代表之一，以其柔和、连贯、刚柔并济的特点深受人们喜爱。在众多太极拳套路中，“太极拳前12式”是初学者常练习的基础动作，它涵盖了太极拳的基本动作和原理，便于掌握和理解。以下是“太极拳前12式”的完整名称及简要说明。
一、
太极拳前12式是太极拳入门阶段的重要内容，由一系列动作组成，每一步都体现了太极拳“以静制动、以柔克刚”的核心思想。这些动作不仅有助于增强身体协调性与平衡感，还能改善呼吸、调节身心状态。通过反复练习，可以逐步掌握太极拳的精髓，为后续学习更复杂的套路打下坚实基础。
二、太极拳前12式名称表
| 序号 | 动作名称 | 简要说明 |
| 1 | 起势 | 开始准备动作，调整呼吸，放松身心。 |
| 2 | 野马分鬃 | 双手如分鬃毛，动作舒展，体现开合之妙。 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 手臂如白鹤展翅，动作轻灵，展现柔和之美。 |
| 4 | 玉女穿梭 | 身体左右穿行，步法灵活，动作连贯。 |
| 5 | 摆莲腿 | 一脚抬起，另一脚点地，模拟莲花摆动。 |
| 6 | 金鸡独立 | 单脚站立，另一脚抬起，强调平衡与稳定。 |
| 7 | 云手 | 双手如云流动，动作圆滑，体现太极之柔。 |
| 8 | 高探马 | 向前探身，动作伸展，体现力量与控制。 |
| 9 | 左右穿梭 | 身体左右移动，步法变化多端，节奏分明。 |
| 10 | 闪通臂 | 一手向前推出，另一手后拉，动作对称有力。 |
| 11 | 掩手肱捶 | 一手护胸，一手出拳，动作紧凑有力。 |
| 12 | 收势 | 动作结束，回归自然，收心敛气，恢复平静。 |
通过以上12个动作的学习与练习，初学者可以更好地理解太极拳的基本理念和动作要领，为进一步深入学习打下良好基础。建议在专业指导下进行系统练习，以确保动作规范、安全有效。
